贵州养生堂：孙树侠懂补钙的食物有哪些

钙是我们人体中最主要的一种微量元素元素，那么你知道缺钙的危害吗?你知道补钙的食用有哪些吗?敬再三播放本期的贵州养生堂听完孙树侠的概述。

本期节目再三到的嘉宾是中央行政机构卫生大讲堂讲师团领域专家孙树侠，讲补钙的食用有哪些。

该预告片主要文字详述：

补钙的食用有哪些

乳类与乳制品：

牛、绵羊及其、乳酪、乳制品、炼乳。

大蒜与油菜：

黄豆、毛豆、扁豆、瓜子、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海产品：

鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海苔、紫菜、蛤蜊、海参、芋头等。

蔬菜与禽蛋：

鸭肉、猪脑、鸡肉、黄油、黄油、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

蔬菜类：

芹菜、油菜、马铃薯、萝卜缨、芝麻、调料、雪里蕻、黑木耳、豌豆等。

水果与干果类：

香草、枇杷、的产品、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、豆类、等。

特别提醒：

食用用油贮藏可增加钙耗损，牛奶受热不要搅拌，炒菜要多加水、整整宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用的水加水片刻以溶去草酸，以免与含钙药品结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多药品钙，大豆、荞麦片、大豆、玉米等养猪较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些养猪

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本期嘉宾详述

孙树侠

世界卫生许多组织卫生职业教育促进研究中心顾问联合国红色工业许多组织专员会主任，中央行政机构卫生大讲堂讲师团领域专家，卫生部卫生职业教育聘再三首席领域专家，卫生部和东欧国家文明办社区内职业教育卫生领域专家，中国人保健协会食用微量元素与安全专业主任会会长，中国人卫生职业教育协会常务理事。